こんにちは、らいおんハート整骨院の服部です。

先日、久しぶりに温泉に行き

以前に、知り合いの方からお聞きした事があり

「交互浴」というものらしいです 😀

 

今回は試しに行ってみました。

①最初35~38度くらいの

②温泉に3分~6分浸かります。

③その後、冷たいシャワーか水風呂に1分~2分

浸かります。

①~③を3回程繰り返し行います。

 

身体を冷やして血管を収縮させ

その後、温める事により血管を拡張させ

血流を良くし、疲労回復効果を高めます(≧▽≦)

さらに温かさも持続するので免疫力を高め

風邪を引きずらい身体を作ってくれます 🙄

部活をやっている学生の方や、スポーツをやっている方など

この時期は身体も冷えやすく、怪我も増える為

疲労回復には、この方法は持って来いですね!!

 

※心疾患や血圧の高い方は心臓の負担が掛かりやすいので

事前に医師に相談するか、水とお湯の

温度差がない範囲で、かつ心臓から遠い足先から浸かるように

しましょう。

 

サウナと水風呂でも、同様の効果が得られます。

ぜひ皆さんも、試してみてください!(^^)!